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公海 train4hk_HKE
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本頻道宗旨
推廣阻力訓練既好處

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阻力訓練以訓練人體自然動作為主，提升身體力量，協調性。

五大要素
肌力、肌耐力、協調性、活動度、柔軟度

人體自然動作
上身：垂直推/拉，水平推/拉
下身：推 拉 走 （轉）